:
1. Rajin Membersihkan Diri Sendiri
Mandi dua kali sehari, sikat gigi, rajin mencuci tangan dengan sabun sampai bersih, memotong kuku tangan dan kaki serta membersihkannya, menggunakan pakaian yang bersih dan rapi.
2. Rajin Membersihkan Lingkungan
Membantu orang tua bersih-bersih rumah, tidak membuang sampah sembarangan, gemar membersihkan kamar tidur pribadi
3. Pola Makan Sehat
Makan makanan dan minuman yang bergizi, tidak jajan sembarangan yang tidak terjamin kebersihannya/tidak higienis, membatasi makanan ringan atau snack, tidak makan berlebihan agar tidak obesitas, membekali anak untuk membedakan makanan yang baik dan buruk untuk kesehatan.
4. Pola Hidup Yang Sehat
Tidur secara teratur dan cukup, olahraga yang teratur dan rutin, menjauhi narkoba, rokok, minuman keras, dsb
Mengajarkan anak tentang pendidikan kesehatan agar mereka memiliki kebiasaan hidup sehat tak cukup hanya lewat nasehat. Yang terpenting, orangtua harus bisa menjadi contoh positif bagi anak.
Jika Anda tidak ingin anak Anda merokok, tunjukkan pada mereka Anda tidak mempunyai kebiasaan tersebut. Bila tak ingin punya anak obesitas, kurangilah kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak di rumah. Anak selalu meniru kebiasaan dan tingkah laku orang di sekitarnya
Usahakan melibatkan anak dalam membuat rencana kegiatan sehat yang akan dilakukan bersama, misalnya acara bersepeda sekeluarga atau mencoba resep makanan sehat.
Mengenalkan anak pada berbagai jenis kegiatan olahraga sejak dini juga merupakan contoh pendidikan kesehatan yang penting. Misalnya dengan cara menyediakan alat-alat olahraga di rumah, misalnya raket atau bola basket.
Anak-anak adalah generasi penerus kita yang akan menggantikan keberadaan kita. Anak yang sehat umumnya akan tumbuh berkembang menjadi manusia dewasa yang sehat.
Orang yang sehat akan memiliki banyak peluang dalam kehidupan di dunia dibandingkan dengan orang yang sakit-sakitan. Untuk itu, mari kita ajarkan pendidikan kesehatan pada anak-anak kita dengan berbagai metode agar mereka dapat menjadi anak yang sehat
Stress tidak hanya mempengaruhi metal seseorang, namun bisa menggangu fungsi tubuh lain contohnya
Penelitian menemukan bahwa mental dari pikiran kita atau Stress dapat mempengaruhi berbagai masalah kesehatan tubuh seseorang secara fisik.
Bila kita berada dibawah tekanan, baik fisik, mental atau emosional, maka fungsi sistem kekebalan tubuh secara signifikan menurun yang membuat kita rentan terhadap penyakit, ketika tubuh kita berada dalam tekanan, maka tubuh kita seperti diporsir untuk bekerja lebih, seperti orang yang sedang mengalami serangan jantung atau Stroke.
Namun setiap orang masing masing memiliki perbedaan reaksi terhadap Stress, ada yang bisa beradaptasi atau tubuh dan pikiran kita dengan mudah dapat menanggulangi ketika stress, ada juga tubuh yang menolak jika mengalami stress, nah proses adaptasi ini bisa disebabkan oleh faktor Keturunan dan tahapan hidup.
* Sistem Reproduksi
* Gangguan Pencernaan
* Kelenjar Endokrin ( yang mengatur metabolisme, pertumbuhan, pengembangan)
* Sistem Kekebalan Tubuh
* Hati dan Pembuluh darah
* Gangguan Otak akibat supply pembuluh darah terganggu
Stress tidak hanya berpengaruh terhadap Masalah Kesehatan secara fisik, namun terhadap mental diri seseorang pun dapat terjadi contohnya :
* Terbiasa Lekas Marah
* Tidak bisa berkonsentrasi penuh
* Kurang Bersabar
* Kurang bisa mengambil suatu keputusan atau ragu-ragu
* Insomnia
Berikut tips untuk menjaga kesehatan tubuh kita baik itu fisik dan mental kita :
* Istirahat yang cukup, agar tubuh kita berfungsi secara optimal baik itu fisik maupun mental.
* Makan makanan bergizi, bernutrisi tinggi, dan rendah kolesterol
* Berolahraga, bersepeda, dan jalan santai
* Berjemur sinar matahari di pagi hari, karena akan merangsang mood Anda
* Jauhi alkohol, Rokok dan Narkoba
Bagi yang memiliki obesitas atau berat badan berlebih dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan seperti :
* Diabetes
* Penyakit Jantung Koroner
* Kolesterol tinggi
* Hipertensi
* Penyakit Kantong Empedu
* Permasalahan Kesuburan
* Komplikasi kehamilan
0 comments:
Posting Komentar