Haid dialami setiap wanita setiap bulan,setiap wanita mempunya siklus masa haid yang berbeda.
Semua dipengaruhi banyak faktor,Yang kita bahas pada artikel ini adalah menu makanan yang dipersiapkan unutk menghadapi datang bulan atau mentruasi.
Haid atau datang bulan seringkali menganggu aktifitas para wanita. Sakit dan nyeri yang ditimbulkan membuat para wanita tak bisa memaksimalkan kinerjanya.
Namun asupan nutrisi yang seimbang dapat mengatasi hal tersebut.
Berikut beberapa menu harian khusus wanita yang bisa membuatnya merasa lebih bugar dan terbebas dari nyeri serta gangguan haid.
Masa haid (Hari 1-5). Pada periode ini, tingkat sensitivitas wanita sangat tinggi. Maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung magnesium dan omega tiga untuk menstabilkan emosi.
Masa penghujung haid (Hari 6-13). Masa penghujung haid dan 7 hari setelahnya adalah saat hormon wanita paling stabil.
Tingkat stres yang dialami menjadi berkurang. Untuk mengatasinya, makanlah bahan makanan yang mengandung vitamin dan mineral utuh seperti buah dan sayuran.
Hari 14-17. Dua minggu setelah haid, biasanya nafsu makan wanita akan bertambah.
Saat ini paling tepat untuk menyantap aneka makanan yang kita butuhkan bergizi seperti seafood atau daging wagyu yang juga sehat.
Hari 18-23. Masa-masa ini seringkali dikenal dengan PMS atau Sindrom Pra Menstruasi.DalamI masa ini hormon progesterone mencapai titik puncaknya.
Akibatnya, para wanita sering mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar dan kram perut. Ini yang sering dirasakan semua wanita pada saat datang bulan.
Makanan kaya serat paling tepat dikonsumsi di masa-masa ini.Masalah makanan berserat dapat ada baca pada bab manfaat serat makanan,di aghifaris.blogspot.com
Hari 24-28. PMS terus berlanjut. Butuh makanan berprotein untuk menyeimbangkan gula darah yang mulai tidak stabil.
Ice cream atau coklat akan membuat para wanita lebih tenang dan terhindar dari nyeri PMS.
0 comments:
Posting Komentar